Lenteweek Jezelf en je leven accepteren

Wat zijn vier hartkwaliteiten?

We maken daarbij gebruik van de 4 hartkwaliteiten: liefdevolle vriendelijkheid, (zelf)compassie, gelijkmoedigheid en gedeelde vreugde. Deze worden aangevuld door compassievol optimisme, dankbaarheid, vergeving, en waardegericht leven.  Deze 8 kwaliteiten vormen samen de essentie van ‘heartfulness’ wat ons toelaat thuis te komen in onszelf en ons leven.

Je krijgt ook inzicht in het brein en het vermogen tot geluk. Zo wordt een basis gelegd voor een gelukkig en veerkrachtig leven. Je kan beter omgaan met de uitdagingen van iedere dag.

Centraal daarbij staat je eigen beste vriend worden. Een belangrijke steun, want het leven is niet altijd even gemakkelijk. En als je niet kan thuis komen bij jezelf, waar kan je dan wel thuiskomen? Dit is waar zelfcompassie om gaat.

Wat bespreken we tijdens de retraite?

• Inzicht in het brein en het vermogen tot geluk
• Jezelf accepteren, ook je kwetsbaarheid
• Vriendelijker zijn voor jezelf
• Zelfvertrouwen ontwikkelen
• Je bevrijden uit de gevangenis van boosheid
• Aandacht voor je grenzen
• Een gelukkige houding in het leven

Wat ga je leren?

• Je krijgt inzicht in je emoties , de emotie-regulatiesystemen en het belang voor je welzijn.
• Je leert om te gaan met je innerlijke criticus.
• Je ontdekt hoe je kan groeien uit moeilijkheden en je kan de wijsheid van de modder en de lotus toepassen!
• Je ontdekt hoe je jezelf kan ondersteunen en je staat stil bij je waarden als kompas
• Vergeven, ook wat je onvergefelijk vindt, en eindelijk die ballast loslaten!
• Je leert de energiecirkels kennen en burn-out voorkomen
• Je maakt ruimte voor vreugde, geluk en liefde

Programma 

07.30 uur: Mindful yoga
08.30 uur: Ontbijt
09.45 uur: Sessie
12.30 uur: Middagmaal

Na de middag is er vrije tijd.

16.00 uur: Sessie
17.30 uur: Avondmaal
20.00 – 21.00 uur: Avondsessie

Wat heb je nodig en neem je mee?

•  Schoenen waar je fijn op wandelt
• Eventueel je eigen yogamatje/kussentje/bankje (in het klooster is dat ook aanwezig, voor binnenshuis gebruik)
• Makkelijke kleding en eventueel warme sokken, vest, alles om lekker comfortabel te zijn
• Een ‘eigen proces’-schriftje, schrijfgerief en enkele kleurpotloden.

En dan nog

Er is een bonte avond. Neem daarvoor iets mee van kleding die voor jou wat ‘belachelijk’ overkomt of gewoon iets (van schaamte) oproept als je dit aandoet…

Deelname voor iedereen?

Iedereen kan deelnemen, er is geen voorkennis nodig. Het helpt als je al vertrouwd bent met mindfulness. In geval van psychische problematiek die behandeling eist en nog steeds ondersteuning vraagt, kan je dit best laten weten aan David Dewulf, nog voor het inschrijven.

Literatuur

De week is gebaseerd op het boek: De weg van zelfcompassie. (inbegrepen bij de prijs). Meer boeken van David Dewulf kan je met voordeel aankopen tijdens deze dagen. Wil je een boek reserveren, mail dan David. Boekenoverzicht: https://daviddewulf.eu/webshop/  & email info@daviddewulf.be

Wil je wat meer weten over het wetenschappelijk onderzoek over zelfcompassie?

• Zelfcompassie heeft een positieve invloed op je motivatie en je gedrag.
• Zelfcompassie ondersteunt je om gezonder te leven ( stoppen met roken, gezonder eten, meer bewegen…)
• Zelfcompassie is een belangrijke factor om depressie te voorkomen en aan te pakken.
• Dankzij zelfcompassie ben je meer gemotiveerd om een persoonlijk zwak punt aan te pakken en te verbeteren. Je groeit dus sterker als mens.
• En dankzij zelfcompassie ben je meer gemotiveerd om een recent conflict of situatie waarin je moreel niet correct gehandeld hebt, opnieuw goed te maken en om zo’n situaties in de toekomst meer te vermijden. Als dit niet mooi is!
• Je hebt ook een groter geloof dat je persoonlijke minpunten en zwakheden kan verbeteren.
• Je vergelijkt jezelf meer met mensen die je beter acht dan jezelf op een manier dat het je motivatie om zelf te groeien en te verbeteren, versterkt.