Midweekretraite De vier hartkwaliteiten

Aanmelden

In deze turbulente tijd met al zijn onzekerheden en spanningen is het niet altijd makkelijk om ons innerlijk evenwicht te bewaren. Soms hebben we dan de neiging om ons af te sluiten in plaats van ons hart open te houden. In deze retraite beoefenen we heartfulness om een harmonieus en zinvol leven te kunnen leiden.

---

Iedereen wil gelukkig zijn en vrij van lijden, net als jij.
Liefde en compassie schuilen in onze oorspronkelijke natuur.

Soms hebben we de neiging om ons af te sluiten in plaats van ons hart open te houden. De cultivering van universele spirituele waarden die voorbij het domein van religie reiken kunnen juist dan een leidraad vormen voor een harmonieus en zinvol leven. Door de ontwikkeling van liefde, compassie, vreugde en gelijkmoedigheid wordt op een hele natuurlijke manier een verbinding gemaakt tussen hoe we onze emoties ervaren en hoe we die kunnen transformeren, en tussen wat we proberen te doen wanneer we onze geest tot rust laten komen in de meditatie en ons gewone dagelijkse leven.

Deze Vier Hartkwaliteiten zijn zo universeel dat ze tegenwoordig ook de basis vormen voor een vervolg op de bekende mindfulness-training. Dan heeft men het over de ‘vier vrienden’ voor wat met een populair woord ook wel ‘heartfulness’ wordt genoemd. In verschillende stromingen van het boeddhisme wordt gesproken over de ‘vier verheven zijnswijzen’ of ‘vier onmetelijke houdingen’ van de geest als ‘vier poorten’ tussen onze kleine geest en ons ruime hart. Net zoals we allemaal agressie, begeerte, trots en jaloezie kennen, zo is er de mogelijkheid voor liefde, compassie, meevoelende vreugde en gelijkmoedigheid. Aan ons is de keuze wat we tot bloei willen laten komen en wat liever niet.

In midweekretraite De Vier Hartkwaliteiten maken we een hele praktische verbinding tussen ons dagelijks leven en de inspirerende kracht van deze hartkwaliteiten die we in potentie allemaal in ons dragen. We ontdekken dat meditatie veel meer is dan alleen de geest tot rust brengen. We leren hoe te werken met gedachten en emoties en herkennen de gelaagdheden in onze ervaring. Door middel van reflecties, begeleide beoefening en onderlinge uitwisseling onderzoeken we en ervaren we zelf wat we als behulpzaam ervaren en wat niet, zodat we uitgerust en opgeladen met een schatkist aan handvaten, ervaringen en inzichten weer terug naar huis gaan.

Programma

Maandagochtend 11.00 – 12.30
Inleiding vier hartkwaliteiten
- Wat volg je in je hart?
- Hoe deze kwaliteiten ons in het huidige tijdsbestek kunnen helpen

Maandagmiddag 14.30 – 17.00
Je geest tot rust laten komen
- Praktische methoden en zelf ervaren
- Van mindfulness naar gewaarzijn

Maandagavond 19.30 – 21.00
Verdiepende beoefening
- Thuiskomen in je ware natuur

Dinsdagochtend 9.30 – 12.30
Vanuit rust ontstaat inzicht
- Wijsheid ontdekken
Gelijkmoedigheid
- Innerlijke en uiterlijke gelijkmoedigheid
- Reflectie op algemene menselijkheid en de beoefening van gelijkmoedigheid

Dinsdagmiddag 15.00 – 17.30
T’ai chi
- Ontspannen bewegen
Liefde
- De wens geluk te ervaren

Dinsdagavond 19.30 – 21.00
- Beoefening van liefdevolle vriendelijkheid

Woensdagochtend 9.30 – 12.30  
Verdiepende meditatie
- De kracht van de grote motivatie
Compassie
- De wens vrij te willen zijn van lijden

Woensdagmiddag 15.00 – 17.30
T’ai chi
- Meditatief bewegen
Compassie
- De beoefening van geven en nemen

Woensdagavond 19.30 – 21.00
Verdiepende beoefening
- Rust en ruimte momenten herkennen in het dagelijks leven

Donderdagochtend 9.30 – 12.30
Meditatieverdieping
- Stilte, beweging en gewaarzijn
Meevoelende vreugde
- In dankbaarheid opmerken en cultiveren van alledaagse lichtmomenten

Donderdagmiddag 15.00 – 17.30
T’ai chi
- Meditatief bewegen
Hoe de vier hartkwaliteiten elkaar aanvullen
- Je eigen hartadvies schrijven

Donderdagavond 19.30 – 21.00
Klankmeditatie
- Chanten

Vrijdagochtend 10.00 – 12.30
De retraitethema’s samenbrengen
- In balans door het leven met open hart en vredige geest
- Wat heb je thuis nodig om je hartadvies te integreren

Reacties:
De retraite bood mij een bijzonder moment van bezinning om te leren over onze innerlijke wereld vanuit boeddhistische principes. Dat maakte het voor mij geestverruimend. Verder vond ik de benadering van korte meditaties prettig, er zat zo een fijne cadans in de dag. Elke keer had ik weer zin om ervoor te gaan zitten.  Daarnaast is het heel behulpzaam om oefeningen aangereikt te krijgen waar je thuis verder mee kan. 

Bert beschikt over een grote bron van kennis en ervaring en met een vleugje humor weet hij theorie haarfijn uit te leggen. Ook vond ik het prettig dat wanneer er een vraag werd gesteld, hij deze direct begreep en helder antwoord kon geven. Daarbij was ik positief verrast door het gebruik van video’s en beeldmateriaal. Deze speelse en informatieve aanvulling op de verbale uitleg hielpen mij om de ervaringsgerichte oefeningen beter uit te voeren. Ik kan deze retraite dan ook van harte aanbevelen voor persoonlijke ontwikkeling en innerlijke groei.  Pamela

Mooie oefeningen, heldere uitleg en begeleiding. Daarnaast voldoende tijd om ervaringen uit te delen. Ook waren er voldoende pauzes om zelf te kunnen reflecteren en aantekeningen te kunnen maken. Ik kan dit weekend van Bert warm aanbevelen aan iedereen die verdieping zoekt of nieuwsgierig is naar de hartkwaliteiten die we allemaal bezitten. Ronald

De mooie retraite is nog steeds aan het nagalmen. Ik hoopte op rust en stilte, inspiratie en opening en dat heb ik zeker mogen ervaren. Een prachtig, inspirerende retraite waarin bewust zijn en contact maken met je liefdevolle essentie voor mij centraal staan. Heel fijn om met een groep te oefenen en uit te kunnen wisselen. Jorinde

Meer informatie