Driedaagse retraite Je lichaam weet het beter

Aanmelden

We leven in een wereld waar veel gebeurt. Allerlei prikkels komen binnen. Hoe bewaak ik de rust in mezelf? Hoe kom ik weer bij de rust in mezelf? Hoe zorg ik goed voor mezelf? Hoe kan ik met nieuwsgierigheid kijken en voelen naar wat er in me omgaat. In deze dagen werken we met meditatie, lichaamsgerichte oefeningen en werkvormen vanuit de Mindfulness en Compassie-training.

---

Tijdens deze dagen gaan we contact maken met onszelf via ons lichaam. Hoe vind ik een rustplek in mezelf. Hoe zorg ik goed voor mezelf. We gebruiken hierbij meditatie, mindfulness, compassie en lichaamsgerichte oefeningen. We wisselen ook ervaringen uit. Het gaat er deze dagen over: hoe zorg ik goed voor mezelf. Wat zijn mijn grenzen? Hoe ga ik om met mijn lichaam wat soms erg ongemakkelijk of pijnlijk voelt. Dit allemaal op een prachtige plek. We zullen ook buiten in de natuur zijn. Zie het ook als echt een paar dagen helemaal voor jezelf. Ook zullen er stilteperiodes zijn.

Herken je dit?

• Mijn hoofd gaat maar door en mijn lichaam roept me terug en toch ga ik maar door
• Ik kan moeilijk mijn rust vinden en verlang daar zo naar
• Ik wil beter naar mijn lichaam gaan luisteren en mijn grenzen voelen
• Ik kan erg genieten van bewegen, stilte en rust maar kom er te weinig toe.
• Ik verlang er naar om even alleen met mezelf bezig te zijn
• Meditatie/mindfulness helpt me om tot verdieping te komen maar ik kom er zelf moeilijker toe
• Ik ben teveel met mijn lichaam bezig vanwege lichamelijke klachten en ongemakken
• Ik zorg veel voor anderen maar juist het zorgen voor mezelf is zo belangrijk

 

Wat kun je verwachten in deze dagen:

Vooral doen, ervaren. In het nu komen.
Meer in contact komen met wat echt belangrijk is in mijn leven.
Hoe zorg ik goed voor mezelf en daardoor ook goed voor de ander.
Mijn eigen ritme vinden.
Hoe kunnen Mindfulness- en compassietraining hierin bijdragen.
Wat zegt mijn lichaam me? Luister ik er naar? Wat doet stress met mijn lijf?
Het ervaren van de natuur, ruiken, luisteren, voelen.
Wat doet stilte met me?
Hoe kan ik vertragen?
“Ben ik de pijn of heb ik de pijn?”
We werken ook met visualisaties en muziek.
Lichaamsgerichte oefeningen, adem, aardingsoefeningen, Mindful bewegen, compassieoefeningen.

Het Klooster is een open huis voor Bezinning, Bezieling en Beweging, voor retraites en projecten. Een heerlijke plek met lekkere maaltijden. Geniet van de rust en de stilte en laat je ontzorgen...

Verdere informatie 
Tijdens deze dagen volgen we het ritme van het klooster: je kan op zaterdag en zondag meedoen aan de vieringen in de kapel.
Vanwege de aard van dit programma wordt eenieder verzocht te overnachten in het klooster. (Geen thuisovernachtingen)

Programma:

Vrijdag
19:30 uur            Welkom, aankomen, introductie en kennismaking     
20:30 uur            Lichte oefeningen om ontspannen contact met ons lichaam te maken
21:00 uur            Einde programma en gezellige nazit of eigen invulling
22:00 uur            Nachtrust in het klooster
In overleg stilte t/m het ontbijt van de volgende ochtend

Zaterdag
07:30 uur            Yoga/meditatie
08.00 uur            Ochtendviering in de kloosterkapel
08:30 uur            Ontbijt
10:00 uur            Workshop “Waarnemen”. Via lichaamsoefeningen en gerichte werkvormen
12:10 uur            Middagviering in de kloosterkapel
12:30 uur            Lunch
13.30 uur            Tijd zelf invullen met opdracht buiten

16.00 uur            Ervaringen uitwisselen en meditatie op het thema
17.30 uur            Warme maaltijd
18.30 uur            Avondviering in de kloosterkapel
19.30 uur            Bodyscan en rust vinden voor de nacht
21:30 uur            Afsluiting van de dag en daarna eventueel nog nazit
- waarna nachtrust en stilte t/m het ontbijt van de volgende ochtend

Zondag
07:30 uur            yoga/meditatie voor wie wil
08:30 uur            Ontbijt
10:00 uur            Thema “Hoe zorg ik voor mezelf” Compassie, ademhaling, beweging
12:30 uur            Lunch
13:30 uur            Terugblik, vooruitblik
15:30 uur            Afscheid nemen

De dagen zijn  zo opgebouwd dat we steeds meer contact met ons lichaam en daardoor met onszelf maken. Zie de titel “je lichaam weet het beter”. Daarom is juist contact maken met je lichaam zo belangrijk. Voelen wat je lichaam en jij dus nodig heeft. Voelen wat ademhaling met je doet en hoe je beter voor je lichaam, voor jezelf kan zorgen. Meditatie kan je ondersteunen om meer in het nu te komen. We doen ook sessies buiten. En er is ook ruimte om te wandelen of te rusten als je dat nodig hebt.

Er zitten ook stilteperiodes in deze dagen dit wordt onderling afgesproken tijdens het weekend.

We gaan uit van zelfredzaamheid van de deelnemers. Er wordt in het klooster geen lichamelijke zorg verleend en er zijn slechts enkele automatische deuren.

Meer informatie