Meditatieweekend De vier hartkwaliteiten

Liefde, compassie, vreugde en gelijkmoedigheid

Door de ontwikkeling van liefde, compassie, vreugde en gelijkmoedigheid wordt op een hele natuurlijke manier een verbinding gemaakt tussen hoe we onze emoties ervaren en hoe we die kunnen transformeren, en tussen wat we proberen te doen wanneer we onze geest tot rust laten komen in de meditatie en ons gewone dagelijkse leven.

Vier vrienden

Deze Vier Hartkwaliteiten zijn zo universeel dat ze tegenwoordig ook de basis vormen voor een vervolg op de bekende mindfulness-training. Dan heeft men het over de ‘vier vrienden’ voor wat met een populair woord ook wel ‘heartfulness’ wordt genoemd. In verschillende stromingen van het boeddhisme wordt gesproken over de ‘vier verheven zijnswijzen’ of ‘vier onmetelijke houdingen’ van de geest als ‘vier poorten’ tussen onze kleine geest en ons ruime hart.

Net zoals we allemaal agressie, begeerte, trots en jaloezie kennen, zo is er de mogelijkheid voor liefde, compassie, meevoelende vreugde en gelijkmoedigheid. Aan ons is de keuze wat we tot bloei willen laten komen en wat liever niet.

Verbinding tussen leven en de vrienden

In het meditatieweekend De Vier Hartkwaliteiten maken we een hele praktische verbinding tussen ons dagelijks leven en de inspirerende kracht van deze hartkwaliteiten die we in potentie allemaal in ons dragen. Door middel van reflecties, begeleide beoefening en onderlinge uitwisseling onderzoeken we en ervaren we zelf wat we als behulpzaam ervaren en wat niet, zodat we uitgerust en opgeladen met een schatkist aan handvaten, ervaringen en inzichten weer terug naar huis gaan.

Programma

Vrijdag 19.30 – 21.30 uur:

• Inleiding vier hartkwaliteiten
  Hoe deze kwaliteiten ons in het huidige tijdsbestek kunnen helpen
• Je geest tot rust laten komen
  Praktische methode en zelf ervaren

Zaterdag
9.30 – 12.30 uur:

• Lichaamsverkenning en verdieping van de rustende meditatie
  Vanuit rust ontstaat inzicht
• Gelijkmoedigheid
  Reflectie op algemene menselijkheid en de beoefening van gelijkmoedigheid

15.00 – 17.30 uur:

• T’ai chi
  Lichaamsbeweging die verfrist en innerlijke rust en ruimte stimuleert
• Liefdevolle vriendelijkheid
  Reflectie op en beoefening van liefdevolle vriendelijkheid

19.30 – 21.00 uur:

• Klank meditatie (mantra)
  De ruimtelijkheid van klank ervaren en zelf mantra zingen

Zondag

10.00 – 12.30 uur

• Lichaamsverkenning en verdiepende meditatie
  Rusten in aanwezig zijn, hier en nu gewaar van dit moment
• Compassie
  Op een gezonde manier zorgen voor jezelf en anderen, wanneer het moeilijk is.

14.00 – 16.00 uur

• Meevoelende vreugde
  In dankbaarheid opmerken en cultiveren van alledaagse lichtmomenten
• Hoe de vier hartkwaliteiten elkaar aanvullen
  In balans door het leven met open hart en vredige geest

Accreditatie

Accreditatie via de SKGV is voor dit programma aangevraagd. (Voor het jaar 2026.)

Ervaringen van deelnemers 

‘Ik heb al eerder aan meditatiesessies meegedaan, maar ben nu toch veel verder gekomen. Het was een heel rijk programma, plezierig en het gaf goed inzicht. Ik heb concrete handvaten gekregen en zie beter hoe je van meditatie tot compassie kunt gaan.’  Monique

‘Heel veel dank voor de training! Het heeft me een geweldig uitgangspunt voor geluk opgeleverd. Nu is het aan mij.’ Marc

‘Het beoefenen van compassie – met mijzelf, maar ook met anderen of zelfs de wereld – is een versterking van de eigen geestelijke weerbaarheid.’ Ed

‘Meditatie is helemaal niet zweverig. Het brengt me veel dichter bij mezelf. Ik dacht dat ik altijd vrij dicht bij mezelf was, maar dat was kennelijk niet zo. Er is een wereld voor me opengegaan.’  Lidy

‘Alles zit al in me, ik moet het alleen zelf ontdekken door verbindingen met anderen… Bedankt Bert, voor jouw bijdrage hieraan. Het is een groot genoegen om naar je te luisteren.’ Monique