Driedaagse retraite Stilstaan in beweging

Dit programma is geannuleerd. Je kunt je hier niet meer voor aanmelden.
Mag het leven wel wat luchtiger?  Wil je de energie in jouw lichaam weer voelen stromen? Vind de stilte in beweging met Qigong, een eeuwenoude Chinese bewegingskunst en leer ademen, stilstaan en de energie bewegen in vrijheid.

---

Lijkt het je fijn om meer te leven vanuit je eigen waarden en gevoel? Soepel en sterk, maar toch ook luchtig en licht in het leven te staan? Dan is het nodig om echt te ervaren wat je lichaam je te vertellen heeft zonder dat je hoofd daar steeds een oordeel over heeft. Hoe doe je dat? Door echt te leren voelen en anders met je lichaam en hoofd om te gaan.

Je verstand is niet altijd de beste raadgever om met uitdagingen om te gaan. Vaak leidt dat tot piekeren en malen. Je lichaam is een veel betere raadgever omdat daar je gevoelens en emoties te vinden zijn. Je hoeft alleen te leren luisteren. Hoe? Door stil te staan in beweging.

Dat doe je door de beoefening van qigong, een eeuwenoude Chinese bewegingsfilosofie. Qigong vergroot je lichaamsbewustzijn en creëer je een gezonde balans tussen lichaam en geest. Energie kan dan vrijelijk stromen en je geest wordt scherper en stiller met vitaliteit als gevolg. Qi betekent levensenergie en gong betekent werken aan; werken met en aan je energie dus. Qigong bestaat uit een combinatie van (milde) bewegingen, meditatie en ademhalingstechnieken. Het maakt je lichaam en geest sterk, flexibel, kalm en tegelijkertijd vol energie.

Tijdens deze mini-retraite gaan we dieper in op wat qigong is, wat het voor jou kan betekenen en hoe jij het kunt inzetten voor een gezonde balans tussen lichaam en geest, denken en voelen, rust en inspanning.

Heb je weinig tot geen ervaring met qigong dan leer ik je de basis en heb je er wel ervaring mee, dan kan je je practice verder verdiepen. Ook als je net begint met qigong zal je al snel merken hoeveel impact de beoefening ervan heeft. Door stabiliteit, zachte kracht en stilte in jezelf te zoeken wordt het makkelijker om te navigeren door het leven op die momenten dat de uitdagingen groot zijn. Tegelijkertijd ervaar je ook dagelijks de voordelen van een stabiele geest en een sterk en energiek lichaam. 

Programma:

Zondag
19.30 – 20.45 start met kennismaking en qigong voor het slapen gaan.

Maandag:
07.00 – 07.45 ochtend qigong; ontsteken van het innerlijk vuur door meditatie en ademhaling.
08.00 uur lauden
08.30 uur ontbijt
9.45 – 10.15 vervolg ademhaling en meditatie
10.45 – 12.00 Ontwaken van de qi oefeningen
12:10 uur middagmeditatie (doordeweeks)
12.30 uur maaltijd
13.30 – 13.45 kort beweegmoment na het eten
13.45 – 14.45 rust
14.45 – 15.45 laat de qi stromen qigong
16.00 – 17.15 waarden oefeningen
17.30 uur maaltijd
18.30 uur vespers
19.30 – 20.45 Tussen hemel en aarde qigong 

Dinsdag:
07.00 – 07.45 ochtend qigong ; ontsteken van het innerlijk vuur door meditatie, ademhaling
08.00 uur lauden
08.30 uur ontbijt
9.45 – 10.15 vervolg ochtendsessie
10.45 – 12.00 Ontwaken van de qi oefeningen
12:10 uur middagmeditatie (doordeweeks)
12.30 uur maaltijd
13.45– 14.45 Enter the Flow qigong
15.00 – 16.00 afronding en afscheid

Bij mooi weer vinden een aantal van de programmaonderdelen buiten plaats.

Meer informatie